OPS!

Ontem saí pra tomar um açai e acabei comendo um lanche. O açaí já tava fora da RA, mas de certa forma é saudável..pior foi jacar com o lanche. Fora que a tarde eu acabei comendo meio pacote de trakinas. =/

A jacada foi por não ter feito compra e não ter mais frutas, por ter mudado o horário da academia e de umas outras coisas que tinha para fazer. Então esses são pontos a melhorar para não jacar com frequência e conseguir chegar nos meus objetivos.

Eu só não me sinto pior porque fui na academia e porque tenho me controlado e deixado de comer MUITA coisa. Não posso desconsiderar isso, apesar de saber que ainda preciso melhorar muito.


E como hoje é outro dia e preciso de um animo, aí vai um incentivo:

Não sei quem ela é, mas se ela conseguiu eu também consigo! =P

Segunda do incentivo

Se você está cansado de começar de novo, pare de desistir.

Antes de recomeçar eu estava pensando nisso...Que recomeçar é difícil porque você sabe que já falhou e desistiu antes. Mas é bem melhor do que não tentar de novo, né?

Eu cansei de começar de novo e quero parar de desistir. E você?!

Resultados: 1ª semana

Antes de começar tirei fotos e medidas para comparar depois, mas só vou fazer essa comparação de mês em mês. A única medida que vou verificar semanalmente é o meu peso, e só porque eu sei que não vou conseguir esperar um mês para ter alguma resposta.

Há quem diga que é melhor acompanhar tudo mensalmente, que a gente se frustra menos e que sempre ficamos felizes com os resultados, mas para mim é impossível.

Então, sem mais blábláblá...

Haha achei essa imagem engraçada, mas vendo assim nao da pra achar que perdi pouco. Estou bem feliz com esse primeiro resultado =)


Nas outras vezes que tentei a diferença era bem menor e desanimava, mas dessa vez estou feliz e animada para continuar.

Essa diferença na verdade não é de uma semana, mas de 5 dias... o que faz com que seja melhor ainda. Eu achei melhor me pesar no sábado de manhã e não nas segundas, já que vou pegar mais leve nos finais de semana.

Segunda semana, aqui vou eu!

Academia: 1ª semana

Essa é a minha imagem para "yay, consegui". Foi só a primeira semana, mas sabe aquele sentimento de dever cumprido? Pois bem! hehe

Eu fui para a academia de segunda a sexta e fiz mais de uma aula todos os dias. A minha ideia para essa semana era experimentar as aulas de ginástica que a academia oferece para decidir quais eu quero fazer.

As aulas que eu fiz e a duração delas:

SEG > local 45' + abdominal 15' + jump 45'

TER > Fit boxe 45' + abdominal 15' + local 45'

QUA > pump 60' + pilates 45'

QUI > fit boxe 60' + abdominal 15' + gap 45' + abdominal 15'

SEX > fit bike (spinning) 60'

Isso tudo rendeu 510 min de exercícios (ou quase 9 horas). Nada mal para que estava parada há uns 3 meses, né?

É claro que não fiz direto tudo isso e que alguns minutos são perdidos durante as trocas de equipamento ou de professor e tals, mas mesmo assim estou feliz por ter feito tantas aulas. E o melhor, não tive preguiça nenhum dia e não senti tanto o corpo. Pelo menos não as dores que senti das outras vezes que comecei algo assim.

Ah, obviamente eu não consegui fazer todas as séries sem parar em todas as aulas. Acho que no começo assim é impossível. Mas dei o melhor de mim e tentei parar ou deixar de fazer o menos possível. Espero ver melhora nisso ao longo das próximas semanas =)

Deu para pensar nas aulas que gostei e que vale mais a pena fazer, mas vão mudar os horários da academia na semana que vem então talvez ainda demore um tempo para eu conseguir montar uma 'agenda'. Tava conversando com uma das professoras hoje e pedindo umas dicas. Segunda ela vai me ajudar a montar um conjunto de aulas.

Eu escolhi fazer ginastica porque acho chato fazer musculação e porque nas aulas além de variar mais os exercícios eu ainda forço mais. E é, de certa forma, divertido.

Eu adorei a aula de boxe, já gostava de jump, curti a de pump e morri na de spinning (foi a que eu mais sofri). As de abdominal e as outras são mais "localizadas" e são boas também!

Que venha a segunda semana! =D

*Tarefa para a próxima semana: ir todos os dias de novo e decidir quais aulas vou fazer*

Metas, planos e expectativas.

Terminei o primeiro post comentando que o próximo seria sobre meus planos. So, here we go!

No começo do ano eu fiz algumas metas e até comecei a cumprir, mas depois desandei. Agora vou praticamente reaproveitá-las para esse meu "projeto" de um ano.

As metas são um pouco variadas, mas criei todas visando uma melhor qualidade de vida. E aí incluo estudos, saúde, boa forma e até mesmo lazer. Sim, eu sou estranha e crio metas até para coisas que gosto de fazer =P

A idéia das metas não é criar obrigações muito menos fazer das atividades coisas chatas, mas tentar criar uma rotina na qual eu consiga conciliar varias coisas e aproveite melhor o meu tempo. Vai dizer que nunca deixou de assistir um filme ou ler um bom livro para ficar atoando na net? rs.

Ah, vale lembrar, se é que interessa para alguém, que criar as metas não é fácil. Há muito tempo participei de um projeto chamado "101 metas para 1001 dias" e com isso acabei adotando várias dicas. Os resultados (positivos e negativos) desse projeto me fizeram pensar em metas mais "consistentes". Acho que as melhores dicas são:

     1 - crie metas possíveis, mensuráveis e que dependam de você.
Não adianta nada criar metas absurdas. Querer ficar bilionário algum dia na vida é uma coisa, criar uma meta de conseguir um emprego melhor, juntar X de grana e/ou comprar um apartamento em 5 anos é outra coisa.


     2 - Subdivida as metas em quantidade ou tempo. Pense em o que, como, onde e quando vai fazer.
 Usando o exemplo acima de comprar um apartamento...Você pode estabelecer quanto vai guardar por mês, onde vai aplicar esse dinheiro (aplicação, poupança, guardar de baixo do colchão, etc), que dia do mês vai separar esse dinheiro do que você usa para outras coisas, o que vai ter que deixar de comprar ou fazer para atingir seu objetivo, etc.

Tendo isso tudo em vista, aqui vão algumas metas:

1. Assistir um filme por semana
2. Ler 50 paginas por semana (livros não científicos)
3. Acompanhar um seriado (1 episódio por semana)
4. Aula de dança (1x na semana)
5. Exercicio fisico (5x por semana)
6. Não comer carne (2x por semana, segunda e quarta)
7. Não beber refrigerante e evitar açúcar e frituras
8. Emagrecer (ideal seria 20kg, mas se eu conseguir 15 em um ano estarei mto feliz)
9. Aula de alemão (1x por semana) + 30 min de estudo
10. Estudar Inglês (1 tópico de gramática por semana)
11. Ler pelo menos uma noticia seria por dia
12. Sair com amigos pelo menos 1x por mês

É, eu sei que algumas metas parecem estranhas, mas por algum motivo preciso delas...então deixa aí =P

Na verdade, algumas tem a ver com a nova lista de 101 metas que criei. Para quem tem interesse em participar desse projeto, da pra criar uma aqui.

Provavelmente meu maior desafio vai ser emagrecer (e aí entram as metas de fazer exercício e principalmente as de comer direito), então acho que no fim vou acabar postando mais sobre isso.

De qualquer forma, as outras metas não são extremamente fáceis. Preciso controlar bem meu tempo pra conseguir fazer tudo isso + faculdade + trabalho.
Por enquanto meus horários estão tranquilos porque estou de férias da faculdade e acabei de sair do emprego. Espero continuar conseguindo tempo para tudo o que quero e preciso fazer.


Vou aproveitar os próximos 15 dias para tentar criar o hábito de fazer várias dessas coisas e me adaptar aos exercícios e a RA (Reeducação Alimentar). Provavelmente os próximos posts serão sobre esse período (difícil) de adaptação.

Wish me luck!

Um ano?

A gente tem essa coisa de fracionar o tempo e enfiar nossas metas no meio dele. Não acho que é má ideia, até porque é exatamente isso que estou fazendo.

O problema é que tempo é muito relativo. Provavelmente você já achou que um ano era muita coisa, até chegar ao fim dele e perceber que o tempo voou e que você não fez tudo aquilo que queria.

Isso normalmente acontece porque simplesmente desejamos coisas e não nos preocupamos em fazer ou seguir um plano para consegui-las.

Já li que "Um objetivo sem um plano não é mais que um desejo" e acredito nisso. Até posso dizer que sou muito boa com planos.

Você deve estar se perguntando "se é tão boa com planos, porque diabos criou esse blog?". Pois é, eu sou ótima nos planos, mas péssima na prática. Os motivos (ou desculpas) foram muitos...falta de dinheiro, falta de tempo, falta de ânimo, falta de incentivo, falta de paciência para enxergar os resultados e muitos outros que você já deve conhecer, seja por ter ouvido de alguém ou por ter choramingado assim também.

Fato é que, depois de muitas tentativas frustradas, continuo querendo (e precisando!) de mudança. É difícil recomeçar a tentativa de mudança depois de já ter fracassado várias vezes, mas deve ser menos pior que desistir e é por isso que estou aqui.

A ideia não é nada original e nem tenho a pretensão de fazer com que esse blog seja melhor ou tão bom quanto os que estão por aí. A questão é poder ver a minha futura evolução em algum lugar e talvez ter a felicidade de alguém me acompanhar e, de alguma forma, me ajudar.

Espero que seja útil e que eu consiga bons resultados nesse ano. Ahhhhhh é, era para falar do um ano e dos tais planos, mas isso fica pro próximo post. Esse já está bem grandinho =P